Стретчинг (to stretch – растягивать), как особый комплекс упражнений на растяжку, оформился в 50-х года в Швеции. А в 80-х очень полюбилась гимнастика с элементами стретчинга (считалось, что это эффективное средство против жировых отложений).

Сейчас стретчинг активно практикуется как антистрессовая гимнастика и в качестве антицеллюлитной меры.

Стретчинг хорош тем, что он ведет атаку сразу по нескольким фронтам. Во-первых, это избавление от усталости и напряжения, накопившихся в течение рабочего дня (то есть некоторый аналог йоги). Во-вторых - способ оставаться пластичным, гибким и без болей в суставах до глубокой старости (а не то, как говорится в рекламе мази Финалгон, в позе буквы “Г” проведешь большую часть жизни). В-третьих, помимо суставов и связок, благотворному воздействию подвергаются и мышцы. Вот почему спортсмены обязательно долго и правильно тянутся до и после тренировок (стретчинг убыстряет восстановление после стрессовых нагрузок и уменьшает риск получить травмы). Прекрасно и то, что стретчинг не имеет никаких ограничений (ни по возрасту, ни по весу). Главное, следовать основным правилам, чтобы не навредить себе.

Читать далее "Что такое стретчинг?"

В 22 случаях из 100 мужчины, глядя на женщину, обращают внимание в первую очередь на ее глаза. И не зря, ведь глаза – это зеркало души. А кому хочется, чтобы красивая душа отражалась в тусклом зеркале в темной рамке? Ведь красота глаз определяется не только их цветом и формой, но и состоянием век. Недостаток кислорода, бессонные ночи, неправильный уход за кожей век – все это приводит к образованию мешков и темных кругов под глазами.

Кожа вокруг глаз очень нежна и чувствительна, а значит – требует особого, тщательного ухода. Прежде, чем начинать борьбу с темными кругами под глазами, необходимо выявить причину их появления.

Читать далее "Темные круги под глазами. Как бороться"

Специалисты не дают на этот вопрос однозначного ответа. Приведем две точки зрения, которые сложились в косметологии и диетологии на сегодняшний день.

Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения относительно антицеллюлитной диеты, настаивают на том, что целлюлит можно предотвратить исключительно с помощью раздельного питания. Калорийность пищи при этом не ограничивается. Внимание уделяется прежде всего сочетаемости продуктов. Правильно подобранные продукты питания лучше усваиваются организмом и способствуют удалению шлаков, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита.

Читать далее "Связаны ли питание и целлюлит?"

Чем является для вас еда? Необходимостью или удовольствием? И тем и другим – ответите вы и будете правы. И действительно, еда – это не только необходимость, но и одно из самых больших удовольствий в жизни.

Однако нужно подумать, правильно ли мы питаемся? Ведь питание – вопрос серьезный. У современной медицины немалый опыт лечения различных болезней, и все же один врач сказал так: «Как ни странно, здоровьем человека мы не занимаемся. За свое здоровье каждый отвечает сам».

А что мы можем изменить в своем питании и как питаться так, чтобы здоровье улучшалось? Для этого нужно знать, что составляет здоровый рацион. Суть здорового питания заключается в том, чтобы из доступных продуктов выбирать правильные.

Читать далее "Как правильно питаться?"

Эта статья о том, как сохранить форму, ожидая ребенка. Голливудская актриса Деми Мур первая из звезд, кто, ожидая ребенка, не побоялся обнажиться перед камерой. Свой поступок кинодива объяснила так: «Журналисты и врачи твердят, что нет ничего прекрасней, чем беременная женщина, и я решила это доказать». Справедливости ради, нужно отметить, что действительно ее беременность выглядела прекрасно! Впоследствии многие звезды последовали ее примеру, и надо сказать, глядя на их фотографии, действительно веришь в то, что беременность может украсить женщину.

Но всегда ли это так? Всегда ли внешность женщины, ждущей ребенка, вызывает у нас восхищение? К сожалению нет. Беременность очень часто сопровождается различными неприятными моментами: токсикоз, пигментные пятна, большая прибавка в весе, отеки, акне и т.д.

Читать далее "Как не потерять форму при беременности"

Вы замечали, что спустя несколько минут пережевывания хлеб становится сладковатым на вкус? Это происходит потому, что крахмал превращается в сахариды благодаря содержащимся в слюне энзимам, или, как их еще называют, ферментам. Затем процесс пищеварения продолжается в кишечнике: энзимы этого органа расщепляют жиры на жирные кислоты, затем эти простые вещества проникают в кровь, становясь источником энергии и строительным материалом для организма.

Читать далее "Похудеть без диеты, возможно ли это?"

Витамин D, когда-то связанный только лишь с заболеваниями костей, типа рахита и остеопороза, в настоящее время признается в качестве важнейшей составляющей полного здоровья человека.

В августовском номере Американского Журнала Клинического Питания, Энтони Норман, международный эксперт по витамину D, определяет положительное влияние витамина D на адаптивную и врожденную иммунную системы, секрецию и регулирование инсулина в поджелудочной железе, сердце и регулирование кровяного давления, мышечную силу и мозговую деятельность. Кроме того, доступ к достаточному количеству витамина D, как полагают, принесет пользу в уменьшении риска раковых заболеваний.

Читать далее "Витамин D - насколько он важен?"

Сегодня самым модным и востребованным методом улучшения внешнего вида зубов является отбеливание. Стоматологи до сих пор ведут жаркие споры по-поводу пользы или вреда от данной процедуры. Эта услуга имеет множество как сторонников, так и противников. Если Вы захотите навести справки по данному вопросу, то будете удивлены тем, как радикально отличаются ответы разных специалистов. Сегодня трудно найти человека, которого не интересовал бы его внешний вид. А цвет зубов имеет не последнее значение для формирования внешности.

Читать далее "Отбеливание зубов – действительно ли это нужно?"

Диета по группе крови - один из самых популярных способов организации своего питания и налаживания здоровья. В основе ее лежит теория американского врача Питара Д’Адамо о том, что разные виды пищевых продуктов оказывают разное влияние на организмы с разными группами крови. Связано это с историей возникновения групп крови и рационом их тогдашних обладателей. Древнейшая группа крови - первая (0). Первые люди занимались в основном скотоводством и земледелием, и основу их питания составляло мясо и рыба. Позднее люди стали питаться в большинстве своем растительной пищей, рацион изменился, появилась вторая группа (А). Примерно 15 000 лет назад был приручен скот и в пищу в больших количествах поступали молочные продукты, тогда возникла третья группа (В). И самая молодая группа - четвертая (АВ) - результат смешения второй и третьей группы.

Читать далее "Диета по группе крови"

Волосы нуждаются в непрерывной заботе. Регулярное расчесывание (лучше всего дважды в день) имеет большое значение. Раздражение нервных окончаний в коже при расчесывании оживляет кровообращение, что способствует росту и сохранению волос. Зубцы у гребенки должны быть тупыми, чтобы они не царапали кожу. Расчесывание волос хорошо вентилирует их и в некоторой степени очищает, удаляя пыль. При повышенной сальности и запыленности рекомендуется употреблять частый гребень со слоем гигроскопической ваты у основания зубьев.

Читать далее "Как правильно расчесывать волосы"